jaki jest

[...] 77kg wagi i można powiedzieć że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x [...]

Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]

[...] chodzi z ta meskoscia. Ja w wosjku nie bylem i nie mam zamiaru isc(chodz termin wezwania jest tuz tuz). Ale jak by sie okazalo ze musial bym isc do wojska nie mam pojecia w jaki sposob moglo by wplynac na moja "meskosc". Zupelnie tego nie rozumiem tym bardziej ze powszechnie panuje poglad ze "kto nie byl w wojsku nie jest prawdziwym mezczyzna". [...]

[...] do przetrawienia musicie je później zagryzać czosnkami i kwaśnymi ogórami, obsypywać ostrymi przyprawami oraz zapijać żrącym alkoholem. I nie byłoby biedy gdybyście raz na jakiś czas postymulowali swoje kubki smakowe wieprzem (najlepiej cielęciną!), ale nie w takiej ilości i nie przy dzisiejszym sposobie tuczenia zwierzyny i rozumowego [...]

[...] i w sobote i niedziele biegac sobie po godzinie CHODZI MI TUTAJ ZEBY MIESNIE ROSŁY A TŁUSZCZ SIE MAX SPALAŁ I O TRENING POD RZEZBE :) ! pomozcie !! 2. Jesli ten trening jaki mam teraz jest okey to kiedy biegać sobie przed treningiem siłowym czy po treningu ( boje sie tutaj przy bieganiu po treningu siłowym o "spalenie miesni" , 3. Czy brzuch [...]

[...] nasilala mi sie alergia na 'plesn i wilgoc'.. zaczelo sie troche inne zycie i w zasadzie zycie sportowe zeszlo na daleki plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore sa moim [...]

[...] zmienić ? 2.Czy zamiast oliwy z oliwek dac omege-3? 3.Jaka odżywke białkowa po treningu? 4. Co z supli? Chce kupic TS extreme i lecytyne , do tego jeszcze wapń , kofeinę i jakies witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** [...]

[...] klienta, a raczej kontaktu z nim. no i rzeczywiscie napisalem na gg, chociaz pan Wojciech byl dostepny non stop, to nie uzyskalem odpowiedzi, więc zglaszam się na forum. Oto jaki zestaw chodzi mi po głowie: 1. Ławka HEAVY TRYTON http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 2. wyciąg HEAVY PYTHON z belką stabilizującą [...]

[...] fanem MMA oraz samego Krzyśka. Jednak pragnę zaznaczyć, że sponsorowi nie zależy na rozgłosie i „chwaleniu się", że dał kasę na realizację filmu o Kułaku. Kiedy premiera i w jaki sposób będzie można film obejrzeć? - Premiera dla przyjaciół odbędzie się w moim rodzinnym mieście, czyli Częstochowie. Co do szerszej publiczności, nie wiem. Ustalam to [...]

[...] po tych ćwiczeniach robie 4 serie ćwiczenia na łydki + 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch a na koniec 10 minut bieżni. Jeżeli chodzi o mnie to wiek 20 lat, 178/65kg. Cel jaki sobie postawiłem to poprawa zdrowia, sylwetki, nabrać trochę mieśnia i wyrzeźbić brzuch ;) A teraz pytania : 1. Czytając tematy na forum zauważyłem że często polecane [...]

[...] 1.ANKIETA Staż treningowy: 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki cieniutkie:/ Wiek: 21 Wzrost: 190 Waga: 98 z rańca BF: duży Wymiary też z rańca. Klata (bez [...]

[...] uczęszczałem na siłownie przez pół roku ćwicząc na sucho lecz nie przyniosło to wymiernych efektów w efekcie czego zrezygnowałem . Moje pytanie jest następujące czy dieta do jakiej zamierzam się stosować i plan jaki ułożyłem posiadają ręce i nogi . Przechodząc do konkretów : Dieta - wertując forum znalazłem ciekawy artykuł na ten temat i [...]

[...] na ławeczce płaskiej oraz ogólnie poprawa masy mięśniowej ciała. Postanowiłem, więc ukierunkować i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening jaki podał WODYN, poddałem go lekkim modyfikacjom. Mianowicie mój plan treningowy będzie wyglądał tak: Każdy trening jest poprzedzony mocną rozgrzewką z elementami aerobowymi [...]

[...] łokciowym do czoła na ławce poziomej 3 x 10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 3. nie wiem jak to cwiczenie opisac ( lapiemy sie np. lawki i nogi mamy tez na jakiejs lawce i puszczamy sie w dol i w gore) 3 x 10 Z gory przepraszam za moja nieznajomosc opisywania cwiczen. Cwiczylem wyzej wymienionym planem treningowym chce go [...]

[...] wyniki testowych "cykli" na tym treningu nie chce na razie wchodzic w szczegoly, czyli kwestia suplementacji lub jej braku, zaawansowania testerow lub ich amatorstwa, tego w jaki sposob prowadzone bylyby testy, ewentualnych profitow z ich prowadzenia itd., to w dalszej fazie, choc nie ukrywam ze 5-6 testerow o zupelnie innych warunkach i genetyce [...]

[...] panów ale również niewyobrażalnie duże pieniądze! Floyd ma bardzo dobre warunki fizyczne jest prawdziwym strategiem, wielkim myślicielem ringowym, mistrzem zarówno ofensywy jaki i defensywy, ma długie ręce, jest bardzo szybki i oczywiście doskonały technicznie, Pacquiao jest równie szybki, jak nie szybszy… jest jak karabin maszynowy idzie cały [...]

[...] trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy zażywanie supli może przebiegać tak ? - rano aminokwasy, potem aeroby, potem kreatyna, potem śniadanie, amino przed [...]

[...] + mięso/kurczak/ryba - ryż + kurczak/jabłka na słodko - makaron + ser biały/spagetti Posiłek PRZED treningowy: 30min przed treningiem - w tym miejscu chciałbym dać jakieś napoje białkowe kierując sie tematem - banan ?? ***TRENING*** od 18:00 do 19:30 Posiłek PO treningowy/Kolacja: 30min po treningu - napój białkowy - banan ?? [...]

Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]

Heloł! Tym razem nie będzie nudnego wstępu, tylko od razu przejdę do rzeczy - czym jest żuraw? Zapytałem jakiegoś człowieka z SFD: - Ptakiem? Oto odpowiedź poprawna: - Ćwiczeniem! I wdaliśmy się w konwersację: SFD User: A na co to cholerstwo? skl15: na m. dwugłowe ud, m. kulszowo-goleniowe i ogólnie dół uda SFD User: a jak toto wygląda? skl15: [...]