SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • plan treningowy na siłę, szybkość i moc do poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 77kg wagi i można powiedzieć że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2012-02-15 22:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-04-28 13:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi z ta meskoscia. Ja w wosjku nie bylem i nie mam zamiaru isc(chodz termin wezwania jest tuz tuz). Ale jak by sie okazalo ze musial bym isc do wojska nie mam pojecia w jaki sposob moglo by wplynac na moja "meskosc". Zupelnie tego nie rozumiem tym bardziej ze powszechnie panuje poglad ze "kto nie byl w wojsku nie jest prawdziwym mezczyzna". [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 17033 Data: 2007-02-18 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieprzowina - Tragizm Postaci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do przetrawienia musicie je później zagryzać czosnkami i kwaśnymi ogórami, obsypywać ostrymi przyprawami oraz zapijać żrącym alkoholem. I nie byłoby biedy gdybyście raz na jakiś czas postymulowali swoje kubki smakowe wieprzem (najlepiej cielęciną!), ale nie w takiej ilości i nie przy dzisiejszym sposobie tuczenia zwierzyny i rozumowego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2010-06-18 17:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w sobote i niedziele biegac sobie po godzinie CHODZI MI TUTAJ ZEBY MIESNIE ROSŁY A TŁUSZCZ SIE MAX SPALAŁ I O TRENING POD RZEZBE :) ! pomozcie !! 2. Jesli ten trening jaki mam teraz jest okey to kiedy biegać sobie przed treningiem siłowym czy po treningu ( boje sie tutaj przy bieganiu po treningu siłowym o "spalenie miesni" , 3. Czy brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-10-09 23:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sama nie wiem od czego zaczac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasilala mi sie alergia na 'plesn i wilgoc'.. zaczelo sie troche inne zycie i w zasadzie zycie sportowe zeszlo na daleki plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore sa moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2003-02-19 00:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić ? 2.Czy zamiast oliwy z oliwek dac omege-3? 3.Jaka odżywke białkowa po treningu? 4. Co z supli? Chce kupic TS extreme i lecytyne , do tego jeszcze wapń , kofeinę i jakies witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw do domu

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] klienta, a raczej kontaktu z nim. no i rzeczywiscie napisalem na gg, chociaz pan Wojciech byl dostepny non stop, to nie uzyskalem odpowiedzi, więc zglaszam się na forum. Oto jaki zestaw chodzi mi po głowie: 1. Ławka HEAVY TRYTON http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 2. wyciąg HEAVY PYTHON z belką stabilizującą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2009-01-29 18:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fanem MMA oraz samego Krzyśka. Jednak pragnę zaznaczyć, że sponsorowi nie zależy na rozgłosie i „chwaleniu się", że dał kasę na realizację filmu o Kułaku. Kiedy premiera i w jaki sposób będzie można film obejrzeć? - Premiera dla przyjaciół odbędzie się w moim rodzinnym mieście, czyli Częstochowie. Co do szerszej publiczności, nie wiem. Ustalam to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2008-11-05 19:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących mojego FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po tych ćwiczeniach robie 4 serie ćwiczenia na łydki + 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch a na koniec 10 minut bieżni. Jeżeli chodzi o mnie to wiek 20 lat, 178/65kg. Cel jaki sobie postawiłem to poprawa zdrowia, sylwetki, nabrać trochę mieśnia i wyrzeźbić brzuch ;) A teraz pytania : 1. Czytając tematy na forum zauważyłem że często polecane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-03-26 22:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.ANKIETA Staż treningowy: 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki cieniutkie:/ Wiek: 21 Wzrost: 190 Waga: 98 z rańca BF: duży Wymiary też z rańca. Klata (bez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2009-02-10 14:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczęszczałem na siłownie przez pół roku ćwicząc na sucho lecz nie przyniosło to wymiernych efektów w efekcie czego zrezygnowałem . Moje pytanie jest następujące czy dieta do jakiej zamierzam się stosować i plan jaki ułożyłem posiadają ręce i nogi . Przechodząc do konkretów : Dieta - wertując forum znalazłem ciekawy artykuł na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2010-03-31 17:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy: przetrenuj się razem ze mną

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławeczce płaskiej oraz ogólnie poprawa masy mięśniowej ciała. Postanowiłem, więc ukierunkować i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening jaki podał WODYN, poddałem go lekkim modyfikacjom. Mianowicie mój plan treningowy będzie wyglądał tak: Każdy trening jest poprzedzony mocną rozgrzewką z elementami aerobowymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-12-08 15:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakręcony... proszę o radę !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łokciowym do czoła na ławce poziomej 3 x 10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 3. nie wiem jak to cwiczenie opisac ( lapiemy sie np. lawki i nogi mamy tez na jakiejs lawce i puszczamy sie w dol i w gore) 3 x 10 Z gory przepraszam za moja nieznajomosc opisywania cwiczen. Cwiczylem wyzej wymienionym planem treningowym chce go [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2006-09-26 17:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST armageddon - dyskusja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyniki testowych "cykli" na tym treningu nie chce na razie wchodzic w szczegoly, czyli kwestia suplementacji lub jej braku, zaawansowania testerow lub ich amatorstwa, tego w jaki sposob prowadzone bylyby testy, ewentualnych profitow z ich prowadzenia itd., to w dalszej fazie, choc nie ukrywam ze 5-6 testerow o zupelnie innych warunkach i genetyce [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2007-03-27 11:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] panów ale również niewyobrażalnie duże pieniądze! Floyd ma bardzo dobre warunki fizyczne jest prawdziwym strategiem, wielkim myślicielem ringowym, mistrzem zarówno ofensywy jaki i defensywy, ma długie ręce, jest bardzo szybki i oczywiście doskonały technicznie, Pacquiao jest równie szybki, jak nie szybszy… jest jak karabin maszynowy idzie cały [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 22:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie - cel sucha masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy zażywanie supli może przebiegać tak ? - rano aminokwasy, potem aeroby, potem kreatyna, potem śniadanie, amino przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2009-09-25 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "DIETA" MASOWA [OPINIE]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + mięso/kurczak/ryba - ryż + kurczak/jabłka na słodko - makaron + ser biały/spagetti Posiłek PRZED treningowy: 30min przed treningiem - w tym miejscu chciałbym dać jakieś napoje białkowe kierując sie tematem - banan ?? ***TRENING*** od 18:00 do 19:30 Posiłek PO treningowy/Kolacja: 30min po treningu - napój białkowy - banan ?? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-01-21 17:34:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik. Ocena planu, POMOC.!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-01-02 14:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żuraw - kilka słów o...

    Temat
    Trening w domu

    Heloł! Tym razem nie będzie nudnego wstępu, tylko od razu przejdę do rzeczy - czym jest żuraw? Zapytałem jakiegoś człowieka z SFD: - Ptakiem? Oto odpowiedź poprawna: - Ćwiczeniem! I wdaliśmy się w konwersację: SFD User: A na co to cholerstwo? skl15: na m. dwugłowe ud, m. kulszowo-goleniowe i ogólnie dół uda SFD User: a jak toto wygląda? skl15: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 16:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)